モテホルモンと呼ばれている「テストステロン」を増やす方法

どうも、ハゲタクです。

 

みなさんは自分の「テストステロン」に興味を持ったことはありますでしょうか。

専門的な医療機関に相談しない限りは自分のテストステロンの値がどのくらいなのかを調べることは難しいと思いますが、日々の生活の中で「テストステロンを高めることができること」を意識して行うことによって、その値を向上させることはできるでしょう。

テストステロンがあることによって、男としての魅力というものは基本的には高くなっていくので、もしも「男として魅力的になりたい!」という希望を持っているのであれば、今回の記事で説明させていただく内容についてはしっかりとおさえておいた方がよろしいように思います。

そして、その「男としての魅力」には髪の毛に関することも含まれております!

それでは早速「モテホルモンと呼ばれている「テストステロン」を増やす方法」というテーマでお話をさせていただこうと思います。


モテホルモンである「テストステロン」があることにより、どのような効果が起こるのか

ひとくちに「テストステロンとはモテホルモンである」との説明を受けたところで、果たしてどのようなメカニズムが生じることによって「モテる」のかがイメージしにくいですよね。

一般的にテストステロンが多い男性ほど以下のような傾向があることが分かっています。

・自信がつく

・余裕ができる

・活力的になる

・筋肉がつく

・性欲が高まる

・太くてしっかりとした髪の毛が生えてくる

どうでしょうか。

一般的に「男らしい」と評価されやすい要素が並びましたね。

特に「自信がつく」「余裕ができる」という点はおそらくどんな女性からも「かっこいい」「頼りになる」と思ってもらえるような要素になってくるかと思います。

活力的になる」「筋肉がつく」「性欲がたかまる」という点はすなわち「若さ」の象徴です、よぼよぼの爺さんになればなるほどこのような要素が薄れていってしまう可能性が高まるのは、老化によってテストステロンの分泌量が減少しているからでしょう。

たまにジムに行くと筋トレに励んでいる爺さんの姿を見かけることもありますが、彼のようなタイプは老化と共に衰えていってしまうテストステロンの分泌量を極力キープして、人生これからもまだまだ男を楽しんでいきたいという気持ちを強く抱いているのだと思います。

 

たまに上記に上げた要素とは真反対の男性を好む女性の存在が出てきたりしますが、確かに中にはそういったタイプの女性もいるでしょう。

ただ女性全体としてみてみた中では数としては非常に少ないため、男としてモテたいのであればやはり上記のような要素を備えて、そのためにもテストステロンの分泌が正常に促されるようにしたほうが得策であると思います。

 

そして最後に提示をした「太くてしっかりとした髪の毛が生えてくる」。

こちらについては別途後半でしっかりとお話をさせていただくようにいたします!


テストステロンを増やす方法

ではどうすればテストステロンが正常に分泌され、あわよくばテストステロンの分泌量を増やすことができるのでしょうか。

ざっとまとめると以下のようなものがあります。

・筋トレ

・勝負に勝つ

・女性と接する

・社会貢献

このようなものが日常の行動としてもとっつきやすい「テストステロンを上げる行動」となってくるでしょう。

それでは順に確認してみましょう!

 

・筋トレ

筋トレを行うことによって、テストステロンが上昇します。

また「筋トレ」とは書かせていただきましたが、これは一般的には軽めの運動であっても問題ないです。

ウォーキングやストレッチ程度のもので結構で、これを45分を上限にして行うことにより、もっとも効果的にテストステロンを分泌させることができるでしょう。

注意点としては、息が上がりまくるような運動を45分以上続けた場合ですが、その状態を作ってしまうとかえって体に疲労がたまってストレスを感じてしまい、細胞を傷つけてしまうホルモンである「コルチゾール」が多量に分泌されてしまいます。

こうなってしまうとテストステロンどころではなくなってしまい、体が老化し髪の毛にもダイレクトに影響が与えられかねません。

程よい運動、それでかつ筋肉増量というテストステロンに関連したものである「筋トレ」を行うことを日課にするようにしてみましょう。

 

・勝負に勝つ

何かの勝負事に勝利することで、テストステロンが上昇します。

これは人間が狩猟採集民だったころに形作られたものであって、現代では「仕事で成功を収める」という点に置き換えて考えていただくと納得していただけると思います。

「金を持っている男はモテる」と言われていますが、なにも女性は金目当てであるばかりではなく、おそらく金を稼ぐことのできる高スペックのテストステロンが出まくっている男のことを本能的に選別して好んでしまうんだと思います。

仕事での成功以外には、ゲームの対戦での勝利であったり、スポーツ(観戦含む)での勝利であったり、あとはギャンブルなどの賭け事での勝利などが、テストステロンを上げてくれるものであると考えていただいて問題ないでしょう。

とにかく何かに熱中して、勝敗が分けられるもので勝利を収めることというのは、男のモテを引き上げてくれるのです。

 

・女性と接する

自分好みの女性と接することでも、テストステロンは分泌されます。

ここで注意していただきたいのが、どんな女性でもいいのではなく、あくまで「自分の好みの女性」です。

恋人であれば問題ないのですが、これが姉や妹、母親などではまったく意味がないということです。

中学生や高校生の頃にクラスに好きな女の子がいたとして、その女子と触れ合ったときのことを思い出していただくとわかると思いますが、あの時の脳みそがとろけるような感覚ですね。

あの時にはさまざまなホルモンが分泌をされているのですが、その中にテストステロンも含まれているということになるのです。

要するに「恋をしろ」ということですね。

既婚者の方は奥さんを愛することしかできないのかなぁと未婚のハゲタクは思うのですが、あなたがもしもまだ独身でいらっしゃる身であるのならば、まだまだ恋をしていただいてテストステロンをしっかりと分泌させてみるのも悪くはないように思います。

 

・社会貢献

社会に貢献をすることでも、テストステロンは分泌されます。

やはり狩猟採集民だったころの名残の話になってしまうのですが、人間は常に死と隣り合わせの環境の中で、さまざまな知恵と力を振り絞って子孫を繁栄させつづけて、今日いたるまで世代を紡いできました。

産業が発展する以前は、つまりほんのつい最近までは物事は何事もアナログでした。

そのような中で重要だったのは、コミュニティの中で重宝される誠実で頼りがいのある人材。

このため、人間は所属するコミュニティの中で存在感のある行動をとることによって、テストステロンが高まるように進化してきたと考えられてきております。


テストステロンと髪の毛の関係

冒頭にも記載いたしましたが、テストステロンが正常に分泌されていると太くてしっかりとした髪の毛が生えてきます。

以前当ブログで紹介したステハゲ氏のような剛毛が生えてきます。

若くてたくましい男の肉体を作り出しているのがテストステロンなわけですから、髪の毛にも非常に良い効果をもたらしてくれるということには納得ですね。

 

ただし、ステハゲ氏の記事でも触れたように、ホルモンバランスが乱れている状態に陥ってしまうと、テストステロンは髪の毛に関しては単なる老化促進ホルモンとしての機能(原材料)に姿を変えてしまいます。

ご存知「5αリダクターゼ」ですね。

こいつの分泌が増えてしまうことによって、モテホルモンであるテストステロンは、非モテホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)へと変換されてしまい、若々しい髪の毛を年取った爺さんのような状態へといざなってしまうのです。

 

なので5αリダクターゼが分泌されやすい状態で「よし、モテる体質になるために筋トレするぞ!」と意気込んで行動を起こしたとしても、結局それは逆効果になってしまう可能性があるのです(トレーニングをするわけなので、体は鍛えられると思います)。

なのでテストステロン自体を意識していただくということは是非とも実践していただきたいのですが、その前にご自身のホルモン分泌に乱れが生じていないかを確認していただき、もしも5αリダクターゼの分泌が異常そうだと思ったのであれば、まずはそれを抑制することから実践するようにしてください!

仕事がキツ過ぎてハゲ・薄毛対策をしている暇がない人たち

どうも、ハゲタクです。

 

僕は毎日の通勤を電車での移動でこなしているのですが、電車通勤をしていると様々な人と隣り合わせになったりします。

スマホを常にいじっている人や、音楽を聴いている人など、本当にいろんなことをして人々は電車での時間を消費しているのだなぁと感じる毎日ではあるのですが、先日は若くしてハゲている人と同乗いたしました。

 

髪の毛以外の点に関しては普通の若い青年という雰囲気が漂っていたのですが、髪の毛に関しては本当に年齢に見合わない様子で、前からも上からもキテている感じの頭皮状態でした。

ただ前髪の流し方に関しては、やはり若いプライドのようなもののあったのでしょう、悲惨さが最小限に抑えられるようにかオードリーの春日のような流し方をしていました。

ただ全体的には髪の毛を伸ばしてたため、どうしても違和感が漂うような様態になっていましたね。

 

本日は「仕事がキツ過ぎてハゲ・薄毛対策をしている暇がない人たち」というテーマで記事を書かせていただきたいと思います。


仕事がキツい人はハゲやすいのか

そもそも仕事のキツさとハゲやには、何かの因果関係があるのでしょうか。

結論から先に申し上げますと、仕事がキツためハゲてしまうという因果関係は十分に成り立つ可能性があります。

ストレスが髪の毛に与える悪影響については過去にも記事して説明をさせていただきましたが、現代社会においてストレスとは常に仕事と隣り合わせにあり、それはすなわち仕事の辛さとは髪の毛に大きな影響を与えうるものであることを暗示しております。

 

先ほどの関連記事内でもあるように細胞を劣化させてしまうストレス

もしも今あなたが「仕事がキツい!」と感じているのであれば、髪の毛関係を含めた体中のいかなる細胞が大なり小なりストレスによる悪影響を与えられているということになります。

「仕事だししょうがないじゃないか・・・」と仕事を言い訳にしてそのことから目を背けることも現代社会を生き残る上では一つの選択肢として成り立つかもしれません。

しかしその選択は、裏では細胞の寿命を縮めている、すなわち寿命を前借しているようなものでもあることを自覚しておいた方がいいかもしれません。

できることならば「キツい!」と感じる仕事は極力関わらないようにしたほうがいいでしょう。

きつい仕事を行い続けて精神をすり減らすのであれば転職をしたり、思い切ってアルバイトとして働いたりしたほうがよっぽどマシだと思います。

 

ちなみに私ハゲタクに関しましては幸いにもキツい仕事に就いていないためこういった類の心配をする必要性はないのですが、もしも今の仕事が「キツい」ものであったのであれば迷わず行動をとるでしょう。


社畜でもできるようなハゲ・薄毛対策

しかし実際に職を変えるということは多大な労力がかかり、職を変えたとしても同じような職種でもない限りはまた一から仕事を覚えなおしであったりするため、余計にストレスを抱えてしまいかねません。

つまるところは「キツい仕事」を続けている方が幸せなのではないか?

そう思ってしまう人がいるのも無理がないことでしょう。

 

そんな人のためにキツい仕事をつづけながらでもできるようなハゲ・薄毛対策というものを3つほどピックアップしてみたいと思います。

ただ忘れないでいただきたいのは仕事がキツいのであればその仕事を辞めることが最も効果的なハゲ・薄毛対策であるということです。

あくまで今回ご紹介するのはキツい仕事を辞めることができない人にすすめる(言い方が悪いかもしれませんが)妥協策のようなものです。

 

1:納豆を食べる

毎日の食卓に納豆を採り入れることは、キツくて忙しい毎日を送っている人にとっても比較的容易であるように思います。

納豆には食べることで発揮される素晴らしい効果がいくつもあることが確認されています。

以前に記事にして説明させていただいたので、詳細はそちらをご確認ください。

 

2:瞑想する

瞑想と聞くと、スピリチュアルで胡散臭いイメージがあるかもしれませんが、アメリカの一流企業などでは「マインドフルネス」なる名前で浸透しており、ストレス発散に非常に効果があることが確認されております。

毎日の通勤・帰宅の電車内で瞑想を行うことにより、電車に乗っている時間を効果的に消費することもできるため、毎日電車に乗っている多忙な人には非常に効果的であると思います。

ただ目を常に瞑っているため、電車の中で行う場合は電車の急な揺れに対応しにくいというデメリットがあり、あまりにも混雑しすぎている電車内では周囲の人の迷惑にならないように注意してください。

 

3:ハーブティを飲む

この方法は私ハゲタクも最近日課としている行動になります。

ハーブディにはホルモンバランスを整え、自律神経の乱れを抑えてくれる効果があります。

普段の飲み物をハーブティに変えるだけですので、ポットとハーブさえあれは忙しい人でも手軽に行動に移せるので非常にオススメです。

カルディなんかに足を運べば、ルイボスローズヒップといった非常に効果的なハーブが簡単に入手できるので、今回の記事では「キツい」仕事をしている人に向けてご紹介をさせていただいていますが、すべてのハゲ・薄毛に悩める人に対して僕はオススメしたいです。

ハーブに関しては後日別に記事にしてまとめるように致します。


いかがでしたでしょうか。

正直「睡眠」や「散歩」、「読書」などを提案させていただこうかとも思ったのですが、これらのことはおそらく「キツい」仕事に悩む人にとってはさらにストレスを増幅させてしまうものになってしまう可能性があるため、対象から外しました。

「良質な睡眠」を「しっかりと」とっていただきたいと思ったのですが、そもそもキツい仕事に従事する人が「良質な睡眠をとること」や「睡眠時間を確保すること」もできない可能性を踏まえると、上記の3点が比較的実践できるものなのではないのかと思ったわけです。

 

そもそも論としてキツいのであればそれをやらないに越したことはないのですが、どうしても辞めることが難しいようであれば上記3点の中からやりやすいものを1つ選んで実践してみるようにしてください!